Arm De burro de Cacoa A El corpo Uman

El burro dełe coca no ga dano mal al corpo umàn, ma eccessivo el pol far rischi sanitari. El contien el grasso alto saturà, e longo -term el pol aumentar el peso cardiovascolo. Inoltre, zucaro o trans acidi grassi (come i sostiti de burro de cacao) i ga zontà a serti alimenti elaborai i gavarà pì amplificadi el danno. El controło raxonabiłe de l’asunsion xe ła ciave.

1. I efeti de conposision e efeti sanitari del buro de cacao .
El burro dełeto el xe un grasso de ła pianta naturałe estrati da fasoi de cacao, e i so conponenti prinsipałi i vien saturài acidi grassi (orca el 60%) e mononsaturài acidi grassi (sirca el 35%). Anca se el so grasso grasso saturà el xe pì baso de chel dei grassi animałi (come lardìa), longa -term pol aumentar ancora baso-densità lipoprotein colesterol (LDL) e aumentare el ris-cio de l'artirosclerosi, el cuor de cuor, ecc.
In pì, el burro de cacao no’l contien transi, ma qualche ciocołata a bon mercà o alimenti elaborai i poł esar sostituii co i ołi de burro de cacao (ołii idrogenabiłi). Sti ingredienti i contien i grassi e i xe pì danoxi al sistema cardiovascolare.

2. ris-ci de ła posensiana risi de asume
1) Emosion calorie porta a obesità .
Łe całorie del burro de cacao łe xe de 899 kcałi/100 g, e consumo esajerałe łe pol portar a całori ecessivi. Se alta el ciocołato, ecc.

2) problemi de zucaro e metabolico
Alimenti comercialmente disponibili i contien el burro de cacao (come el cioccolato) de solito zontar un mucio de zucaro. Longa łongo -parte de zucaro alto ła pol induxer ła resistensa insułin, tipo 2 diabete, e inveciare ła pełe acełerada.

3) digestivo carico
Serta xente ła xe sensibiłe a i atenti cibi e i pol far sintomi de indigestion come un s-ciopo e diarea. I bocia o quei co ła funsion debołe gastronitestiłe i ga da esar pì prudente.

3. Reagionabiłi consisioni
1) Control a l'assunzion quotidiana .
La gente sana se consiglia de consumar el 20%-30% de le calorie totale al giorno. Ciapar na dieta de 1800 kcal come exenpio, ła quantità de grasso ła xe de 40-60 grami, de ła quałe saura no ła supera i 14 grami. Un piccolo pezzo de cioccolata scura (circa 10 grami de butiro de cacao) de solito no supera el standard.

2) Dare priorità a altissima-putà prodoti
Cicolata scurata (caco contenuto più grande che pari al 70%) contiene meno zucchero e antiossidanti (come i polifenoli). Ła consumasion moderata ła pol esar bona a ła sałute a cardiovasco. Evità i alimenti elaborai i contien i so sotostituti de cacao o grandi quantità de zucaro agiunto.

3) grupi de spessial i ga da far atension
La malatia de la malatia Cardiovascolare la gente ga bisogno de esser rigorosamente limitai; le done e i fioi i dovaria evitar de consumar i prodoti inferiori che i contien i so sotostituti de cacao.

4. Sumaria
El burro de cacao no l’è na “ sostansa armorante”. I so ris-ci i xe soratuto cołegài al costo metodi de łaorasion e corispondenti. Fate caso a scegliere el burro naturale in te la vostra dieta quotidiana, controla l'assunzion, e ridur la proporzion complessiva de alta altessima preporzion de alta alte-fati cibi per evitar i pelati potenziali.